5 ประโยชน์ของการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ

5 ประโยชน์ของการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ

Exercise in the Elderly 1

5 ประโยชน์ของการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ

เราทุกคนรู้ว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับเรา แต่บางคนคิดว่าในแต่ละปีที่ผ่านมาพวกเขาควรพยายามที่จะทำน้อยลงและใช้งานง่าย ไม่ถูกต้อง.ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพให้คำแนะนำว่าการออกกำลังกายเป็นประจำสำหรับผู้สูงอายุมีประโยชน์อย่างมากรวมถึงการยืดอายุการใช้งานแต่น่ากลัวเพียงหนึ่งในสี่คนระหว่างอายุ 65 และ 74 ออกกำลังกายเป็นประจำตามที่สถาบันแห่งชาติเพื่อผู้สูงอายุการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคนทุกเพศทุกวัยและสามารถบรรเทาอาการของโรคเรื้อรังหลาย และตรงกันข้ามกับความเชื่อความอ่อนแอและความสมดุลที่ไม่ดีมักเชื่อมโยงกับการไม่ใช้งานมากกว่าอายุ

1. มีชีวิตที่ยืนยาว

ตามที่องค์การอนามัยโลกนำวิถีชีวิตประจำที่เป็นหนึ่งใน 10 สาเหตุสำคัญของการเสียชีวิตและความพิการ แม้การออกกำลังกายอย่างอ่อนโยนเช่นการเดินหรือว่ายน้ำสามารถยืดอายุการใช้งานได้ประมาณ 3-5 ปี

2. ป้องกันน้ำตก

การเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความหนาแน่นของกระดูกจะเป็นประโยชน์ในการลดความเสี่ยงในการตกน้ำเนื่องจากสามารถปรับปรุงความสมดุลได้ WHO กล่าวว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอสามารถลดความเสี่ยงของการมีกระดูกสะโพกหัก 40%

3.ลดความเสี่ยงจากโรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวาย

การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดอย่างสม่ำเสมอเช่นการเดินเร็วการขี่จักรยานหรือการทำางานที่เบาซึ่งเป็นสิ่งที่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจจะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังหัวใจและช่วยเพิ่มสุขภาพโดยรวมของคุณ

4. ความหนาแน่นของกระดูกที่ดีขึ้น

การออกกำลังกายที่มีน้ำหนักมากเช่นการเดินหรือการวิ่งจ๊อกกิ้งอาจช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกระดูกและลดความเสี่ยงในการเป็นโรคกระดูกพรุนและกระดูกหักได้ ตามที่สมาคมโรคกระดูกพรุนแห่งชาติหนึ่งในสองผู้หญิงและหนึ่งในห้าคนจะทำลายกระดูกเนื่องจากโรคกระดูกพรุน

5.ลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะสมองเสื่อม

ผลจากการศึกษาล่าสุดได้ตีพิมพ์ในวารสารโรคอัลไซเมอร์ การศึกษาซึ่งวิเคราะห์มากกว่า 1,600 คนที่มีอายุมากกว่าห้าปีพบว่าผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกายมีแนวโน้มที่จะพัฒนาภาวะสมองเสื่อมกว่าผู้ที่ได้

Comments are closed.